打撲、捻挫はもちろん、骨折や脱臼も起こりやすいスポーツです。

更には走り込み等の練習も多くシンスプリントなどの障害も起きやすいスポーツです。

怪我は競技生命を左右する事にもなります。

予防や対処を間違えないようにしましょう。

怪我は、主に身体が疲れて集中力が切れて起こりやすいですが、近年、人工芝でのプレーが疲労の蓄積を起こしそれが原因で怪我をしやすい環境にあるともいえます。

人工芝などの環境により下半身への負担が増え、蓄積された足の疲労が原因で怪我を起こしやすい状態になります。

気づかない間に身体に負担をかけ、怪我をしやすい状態になっている可能性があるのでケアが必要です。

サッカーで怪我をしやすいのは足です。相手との接触で足首を捻ることが多いです。サッカーでも一番多い怪我です。

単なる捻挫だと軽く見ると長期化する可能性が高いです。

痛みをかばうプレイをすると変な癖がついたり、さらに身体の別の部分が痛くなったりします。

慢性的な足首の捻挫は、股関節や腰に負担をかけ、動きが悪くなりやすいです。

また、継続的に筋肉に負担がかかるので、動きのキレがなくなり、パフォーマンスの低下、更なるケガにも繋がります。

それらを防ぐためにも、早めの処置と身体の歪みを元に戻し、定期的に体のケアをしていく事がケガやパフォーマンス低下の予防にもなると考えています。

ふくらはぎや太ももの筋力バランスや柔軟性が低下した時に起こりやすいです。

肉離れを起こし正しく治療を行わないと再発しやすくなります。段階を見極めながら慎重に治療していく必要があります。

肉離れは主に、瞬発的な動きで発生しやすいです。

☑　筋肉に疲労が溜まり、柔軟性が低下している時

☑　伸びた筋肉をさらに引き伸ばされた時

☑　思い切りボールを蹴ろうとした時

☑　ダッシュで走り出そうとした時

☑　急な方向転換をしようとした時

安静Rest (レスト)

怪我が発生した部位を動かさないようにします。

冷やすIce (アイス) 

怪我をした部位を冷やします（氷嚢など）

圧迫Compression (コンプレッション)

圧迫とありますが固定という意味の方が正しいです。レストと同じ処置で構いません。

挙上Elevation (エレベーション)　

怪我をした部位をできるだけ心臓より高い位置にもっていける姿勢をとります。 怪我をした部位が上肢の場合は比較的簡単に行えますが。 足などの場合は寝る姿勢などで足を挙上させ安静にします。